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朝食を抜くとデブる理由。脳が勝手に血糖値を爆上げするメカニズムがヤバい

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1: 匿名 2026/08/13(木) 12:39:30
最近色々なところで血糖値というワードを見かけますが、いまいち分かっていません。
でも食後仕事にならないくらい眠くなるので、それが解消できるなら勉強してみたいです。そしてダイエットにも影響すると聞いて気になっています。
血糖値について知っていること、おすすめの本、YouTubeなど教えてください。よろしくお願いします。

20: 匿名 2026/08/13(木) 12:45:26
>>1
同じく気絶しそうに眠くなるよ
血糖値スパイクが酷いんだと思う

28: 匿名 2026/08/13(木) 12:52:41
>>1
血糖値がドカーンと上がることがダイエットの敵なんだよね。
だからサラダなどから先に食べるのはそれをゆるやかにするためらしい

31: 匿名 2026/08/13(木) 12:54:32
>>1
血糖値の違いはインスリンがどれだけ出せるかでも変わる

36: 匿名 2026/08/13(木) 12:57:14
>>1
気絶しそうに眠くなる人は、糖尿病の可能性あるから検査した方が良いよ

45: 匿名 2026/08/13(木) 13:05:53
>>1
朝しっかり食べてる?
あとは運動 スクワットでも良いしカカト落としでも良いよ
運動と食事だ!食物繊維と摂ろう

47: 匿名 2026/08/13(木) 13:09:31
>>1
睡眠時無呼吸あるんじゃないかな
無呼吸あると血糖値上がって糖尿病になるよ
動脈硬化も進んで心臓や脳の病気になるよ
一度検査するのおすすめ

50: 匿名 2026/08/13(木) 13:19:15
>>1
血糖値が上がるとインスリンが分泌されるんだけど、インスリンは糖を分解して脂肪に変えて蓄えるやつなのね。血糖値が急上昇したら、慌てちゃってインスリンがいっぱい分泌されて、摂取した糖を全部分解して逆に糖が足りなくなって眠くなる。
血糖値がゆっくり上昇する分には、適切なインスリン量が分泌されるってことー。

4: 匿名 2026/08/13(木) 12:41:30
人工甘味料使用のカロリーゼロの食品は血糖値爆上がりらしい

60: 匿名 2026/08/13(木) 14:13:23
>>4
腸内環境を悪くしてしまうから良くないものではあるけれど、精製された砂糖などよりは間違いなく血糖値は上げないんだよ。ただ、だからといって良いわけでもなくて専門家でも意見が分かれる。長い目で見たときに腸内環境が悪くなることで血糖値にも影響したり、
人工甘味料の甘さに慣れてしまって空腹感を感じたり、もっともっと甘いものが欲しい!って欲が出てしまって返って太ることになる恐れがあるから、そうなったとき血糖値にも影響があると考えられるって感じだったと思うよ。
使わないに越したことはないってのが一番で。

62: 匿名 2026/08/13(木) 14:17:36
>>4
この間違った情報にプラスの方が多いのヤバいね

65: 匿名 2026/08/13(木) 14:38:52
>>4

血糖値は上げない
身体にいいかは別

5: 匿名 2026/08/13(木) 12:41:47
先に野菜とかタンパク質摂れば急上昇は避けられる

44: 匿名 2026/08/13(木) 13:05:14
>>5
食べてからちょっと時間置いたほうがいいのかな?
昼休憩の弁当だと早く食べてしまいたいから、何から食べても変わらない気がする
味噌汁など汁物を先に頂くといいんだろうか

57: 匿名 2026/08/13(木) 13:41:03
>>44
5分?とか聞くよね

12: 匿名 2026/08/13(木) 12:43:11
血糖値の急上昇を繰り返しると血管が脆くなる

13: 匿名 2026/08/13(木) 12:43:36
食後にすぐ有酸素運動を10~20分するだけで血糖値スパイクを抑えられる

15: 匿名 2026/08/13(木) 12:44:31
急上昇からの急降下がやばい
眠くてだるくて動けなくなる
血糖値スパイクってやつ

18: 匿名 2026/08/13(木) 12:45:04
血糖値スパイクが起こると血管ボロボロになる

23: 匿名 2026/08/13(木) 12:47:03
固体より液体の方が血糖値急上昇する
同じエネルギーならココアよりチョコの方がマシ

25: 匿名 2026/08/13(木) 12:48:02
>>23
そうなんだ!知らなかった

33: 匿名 2026/08/13(木) 12:55:11
朝プロテインや牛乳を飲むと1日血糖値の急上昇を防げる

37: 匿名 2026/08/13(木) 12:57:42
妊娠糖尿病の時にご飯食べたあと血糖値測ってた
お米とかカレーとか炭水化物食べるとけっこう上がった
逆に焼肉食べに行った時に肉とかはいくら食べても上がらなかった。シャーベットも食べたのに

40: 匿名 2026/08/13(木) 12:59:24
貧乏ゆすりがふくらはぎの運動になって血糖値が下がる
かかと落としも有効、とにかくふくらはぎは第二の心臓

42: 匿名 2026/08/13(木) 13:00:24
ベジファーストは有名だけど野菜食べて30分くらい空けないとあんまり意味ないとも見た。
でも焼き鮭とごはんより、それに納豆味噌汁卵焼き加えると血糖値は上がりにくいんだよね
炭水化物、糖質は単体でなく食物繊維タンパク質と一緒に食べるのがいいんだね

49: 匿名 2026/08/13(木) 13:15:52
血糖値測定するリブレ使ったら、甘い飲み物と仕事に向かう時に血糖値が急上昇してた。ストレスも血糖値上げる原因なんだよね。
でもさ、昔ってこんなに血糖値騒がれてなかったよね? 医学の進歩なのかビジネスなのか。

54: 匿名 2026/08/13(木) 13:25:54
砂糖より血糖値上がり易くたち悪いのは
異化性糖
果糖ブドウ糖液糖らへんの甘味料
アセスルファムみたいに害は少なくとも
ドレッシングや飲料調味料にもしれっと入ってる

70: 匿名 2026/08/13(木) 14:57:15
高血糖は徐々に健康被害を及ぼすけど低血糖はすぐに意識障などが現れるのでどちらかというと低血糖の方が怖い
だからマンジャロとか本当に危険

16: 匿名 2026/08/13(木) 12:44:44
食後は歩くようにしてる
歩いたほうが血糖値あがりにくいって聞いて、仕事の日もお昼のあとは歩く
気分もやっぱ食べて座ったままより爽快だし、目も覚めて良い

7: 匿名 2026/08/13(木) 12:41:53
甘い飲み物は体への吸収が早いため、血糖値が爆上がりする
飲まないのが一番

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