情報過多のダイエット界隈へ。ぶっちゃけ「運動」と「食事制限」どっちが痩せるの?
https://matome-alpha.com/all_r
1: 匿名 2026/10/09(金) 20:42:43 ID:e6KsBhe20.net
どれが正しいの
7: 匿名 2026/10/09(金) 20:47:44 ID:lTRUNFJ10.net
3食ほどほどに食べておやつジュース禁止したら誰でも痩せるんだけどな
2: 匿名 2026/10/09(金) 20:43:54 ID:Uv9Ppk7A0.net
なんで一番大事な「食事を管理しろ」がないの
4: 匿名 2026/10/09(金) 20:45:23 ID:6yHSkEMp0.net
>>2
食べたいからや
食べたいからや
3: 匿名 2026/10/09(金) 20:44:04 ID:WRe+za/B0.net
Cは平成で知識が止まってるおばさん
12: 匿名 2026/10/09(金) 20:50:00 ID:htWEf6A0.net
>>3
おまえこそ平成で知識が止まってるぞ
おまえこそ平成で知識が止まってるぞ
5: 匿名 2026/10/09(金) 20:46:21 ID:K4P5/WPG0.net
食わなすぎるのも基礎代謝が落ちるから食えとかいう罠
9: 匿名 2026/10/09(金) 20:49:02 ID:njiswSVo0.net
>>5
基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん
基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん
11: 匿名 2026/10/09(金) 20:49:45 ID:23tJJn3q0.net
>>9
それは不健康なだけ
痩せるってよりやつれる
それは不健康なだけ
痩せるってよりやつれる
22: 匿名 2026/10/09(金) 20:52:41 ID:XbbIGVcx0.net
>>11
元々ダイエットが必要な奴なんかやつれない
先ずはとにかく食事減らしてある程度脂肪落とせ
体重あり過ぎて運動すら非効率や
元々ダイエットが必要な奴なんかやつれない
先ずはとにかく食事減らしてある程度脂肪落とせ
体重あり過ぎて運動すら非効率や
24: 匿名 2026/10/09(金) 20:53:36 ID:K4P5/WPG0.net
>>9
試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ
試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ
33: 匿名 2026/10/09(金) 20:55:28 ID:ovbMkys/0.net
>>24
そんな訳ない
物理的におかしい
一日中寝てんのかおまえ
そんな訳ない
物理的におかしい
一日中寝てんのかおまえ
10: 匿名 2026/10/09(金) 20:49:41 ID:htWEf6A0.net
Cや
より厳密には食う量を減らさないと痩せない
食って運動したら筋肉ダルマになるだけや
より厳密には食う量を減らさないと痩せない
食って運動したら筋肉ダルマになるだけや
14: 匿名 2026/10/09(金) 20:50:14 ID:FymXYUUX0.net
>>10
なんで筋肉が嫌いなの?
なんで筋肉が嫌いなの?
19: 匿名 2026/10/09(金) 20:52:05 ID:htWEf6A0.net
>>14
痩せるかどうか
つまり体重が減るかの話やぞ
運動しなきゃ脂肪になる運動すれば筋肉になる
それだけや
痩せるかどうか
つまり体重が減るかの話やぞ
運動しなきゃ脂肪になる運動すれば筋肉になる
それだけや
16: 匿名 2026/10/09(金) 20:51:14 ID:XG2dHfxG0.net
正解は「カロリーをちょい赤字になるように管理しつつタンパク質を多めに取って筋トレする」や
17: 匿名 2026/10/09(金) 20:51:16 ID:VQv5Q87v0.net
ダイエット動画とかダイエットを語ってる奴が必ず筋トレが趣味みたいな奴ばっかりやからややこしくなる
筋肉ムキムキになりたい訳やないのにダイエットの話が結局筋肉の話に変わるからな
糖質制限は筋肉が衰えるだの有酸素運動は筋肉を削るだの筋肉の話を聞きたい訳ちゃうねん
筋肉ムキムキになりたい訳やないのにダイエットの話が結局筋肉の話に変わるからな
糖質制限は筋肉が衰えるだの有酸素運動は筋肉を削るだの筋肉の話を聞きたい訳ちゃうねん
20: 匿名 2026/10/09(金) 20:52:09 ID:ldxHHj770.net
>>17
食わないだけだと筋肉落ちるから筋トレからは逃げられないで
体脂肪率が高いままでいいなら別だが
食わないだけだと筋肉落ちるから筋トレからは逃げられないで
体脂肪率が高いままでいいなら別だが
29: 匿名 2026/10/09(金) 20:54:38 ID:FymXYUUX0.net
>>20
だから日本の女って皮下脂肪だけ多いダルンダルンの身体が多いんやな
だから日本の女って皮下脂肪だけ多いダルンダルンの身体が多いんやな
23: 匿名 2026/10/09(金) 20:53:02 ID:8X4W1jzTd.net
米っていうか炭水化物と糖質を極力カットするだけで痩せるしすこぶる体調が良くなるわ
よくわからないけど体がダルいみたいな感じがなくなる
よくわからないけど体がダルいみたいな感じがなくなる
28: 匿名 2026/10/09(金) 20:54:37 ID:GfLiN48r0.net
筋トレなんか必要無いよ
ジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや
筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてる
とにかく食わないのが大正義
ジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや
筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてる
とにかく食わないのが大正義
40: 匿名 2026/10/09(金) 20:57:58 ID:BX/AWsXU0.net
>>28
筋トレと腹筋はあんまり関係なくね
筋トレと腹筋はあんまり関係なくね
42: 匿名 2026/10/09(金) 20:59:23 ID:8xenA9bO0.net
>>28
元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になる
マッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない
元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になる
マッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない
30: 匿名 2026/10/09(金) 20:54:49 ID:htWEf6A0.net
人間が1日に消費できるカロリーには限界があるんや
これはいくら運動しようと変わらん
じゃあ運動に使うエネルギーはどこからとってくるのか?と疑問に思うやろ
それは免疫の維持や生殖に関わる細胞の生産を抑えることで賄うんや
これはいくら運動しようと変わらん
じゃあ運動に使うエネルギーはどこからとってくるのか?と疑問に思うやろ
それは免疫の維持や生殖に関わる細胞の生産を抑えることで賄うんや
31: 匿名 2026/10/09(金) 20:55:19 ID:0nZU+kFZ0.net
1日2000キロカロリーで2日に1回1.8キロ泳いだら1年で20キロ痩せた
100→80
今も痩せ続けてる
普通にラーメンも焼肉も食べるけどルールだけは守ってる
100→80
今も痩せ続けてる
普通にラーメンも焼肉も食べるけどルールだけは守ってる
34: 匿名 2026/10/09(金) 20:56:18 ID:w7Z2weJC0.net
暴飲暴食して痩せるなんて癌か糖尿病にでもならんと不可能だからまず食う量減らせ
39: 匿名 2026/10/09(金) 20:57:54 ID:htWEf6A0.net
詳しくは『運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」』という本を読め
41: 匿名 2026/10/09(金) 20:58:37 ID:pA3LK7/b0.net
筋トレガは無駄に筋トレ進めてくるけど一般人には無意味やで
筋肉量増やして基礎代謝上げるとか相当な知識が必要
筋トレ後の40分以内にタンパク質20g摂らなあかんとか有酸素運動中に筋肉減らさないようにBCA摂るとかめんどくさい知識が沢山必要やから
筋肉量増やして基礎代謝上げるとか相当な知識が必要
筋トレ後の40分以内にタンパク質20g摂らなあかんとか有酸素運動中に筋肉減らさないようにBCA摂るとかめんどくさい知識が沢山必要やから
13: 匿名 2026/10/09(金) 20:50:12 ID:XM2plK/10.net
ほとんど成功する人がおらんってのが難しいところ
成功してもリバウンドしない人もまた少ない
成功してもリバウンドしない人もまた少ない
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