動けない自分を、どうか責めないで。
https://matome-alpha.com/all_r
1: 匿名 2026/08/22(土) 16:29:06
最近、限界を超えて疲れているようで、頭では「あれをしなきゃ」と思っているのに、体が全く動きません。スマホを眺めるか、ぼーっとすることしかできず、一日が終わるたびに「今日も何もできなかった」と自分を責めてしまいます。休んでいるはずなのに疲れが取れず、どうしようもない焦りを感じています。まずは何から始めれば心が軽くなるでしょうか?
20: 匿名 2026/08/22(土) 16:33:27
>>1
主さんは真面目なんだね
色々考えゃうから疲れちゃうんだよ
完璧な人なんていないんだから、1つでもできたらラッキーくらい思えるよう気持ちが楽になるといいね
主さんは真面目なんだね
色々考えゃうから疲れちゃうんだよ
完璧な人なんていないんだから、1つでもできたらラッキーくらい思えるよう気持ちが楽になるといいね
12: 匿名 2026/08/22(土) 16:32:09
>>1
一度にたくさんこなそうとせず一つずつやるといいよ
一度にたくさんこなそうとせず一つずつやるといいよ
17: 匿名 2026/08/22(土) 16:33:03
>>1
疲れてるなら休むのが一番よ。でっかいお風呂入ってきなー。スーパー銭湯、近所にない?
疲れてるなら休むのが一番よ。でっかいお風呂入ってきなー。スーパー銭湯、近所にない?
34: 匿名 2026/08/22(土) 16:37:04
>>17
私、1さんじゃないけどありがとう
最近いろいろ限界だから近いうちにでっかいお風呂行ってくるわ
サウナ好きだから行って悪いものすべて出してきたい
私、1さんじゃないけどありがとう
最近いろいろ限界だから近いうちにでっかいお風呂行ってくるわ
サウナ好きだから行って悪いものすべて出してきたい
22: 匿名 2026/08/22(土) 16:33:40
>>1
そういうときは休むのが仕事だよ
開き直って気がすむまでベッドにいればいい
できればおいしいものは食べてね
そういうときは休むのが仕事だよ
開き直って気がすむまでベッドにいればいい
できればおいしいものは食べてね
26: 匿名 2026/08/22(土) 16:35:21
>>1
人に迷惑かけてなきゃそのままでいいのでは?限界ってことは人のために頑張りすぎてるとか?
人に迷惑かけてなきゃそのままでいいのでは?限界ってことは人のために頑張りすぎてるとか?
38: 匿名 2026/08/22(土) 16:38:05
>>1
私なんて限界超えてないのに毎日そんな感じ
どうしたらいいんだろうね
私なんて限界超えてないのに毎日そんな感じ
どうしたらいいんだろうね
43: 匿名 2026/08/22(土) 16:40:02
>>1
みんなそういう日あるよ。
スマホ見るだけで1日終わるなんてザラにある。
もっと自分に甘くていいんだよー。
ちなみに主さんが思う「やらなきゃいけないこと」のいっちばんハードルが低いやつってなんだろう?
焦ってしまってしんどいなら、一旦それだけ目標にして手をつけてみたらどうかな。
みんなそういう日あるよ。
スマホ見るだけで1日終わるなんてザラにある。
もっと自分に甘くていいんだよー。
ちなみに主さんが思う「やらなきゃいけないこと」のいっちばんハードルが低いやつってなんだろう?
焦ってしまってしんどいなら、一旦それだけ目標にして手をつけてみたらどうかな。
44: 匿名 2026/08/22(土) 16:40:19
>>1
まずは早寝早起き早朝散歩
一日のリズムがまるで変わる
まずは早寝早起き早朝散歩
一日のリズムがまるで変わる
45: 匿名 2026/08/22(土) 16:40:49
>>1
私もおなじ
暑いから余計うごけない
小さくてもいいからひとつずつしよ
わたしは今日、ベッド周りを片付けたい
私もおなじ
暑いから余計うごけない
小さくてもいいからひとつずつしよ
わたしは今日、ベッド周りを片付けたい
46: 匿名 2026/08/22(土) 16:42:26
>>1
同じ状態になることあるけど、もう開き直って「今週末は何もしない、ひたすら寝てダラダラする」って決めて休むようにしてる。
「あれやらなきゃ」って思ってると気持ちも身体も半スタンバイ状態だから、結果的に何もせずに終わったとしても疲れてしまうんだよね。
しばらく完全に何もしない・しようとも思わない日を作ると、そのうち回復して動く気力も出てくるよ。
私は平日仕事してるんだけど、先延ばしに出来ないものは、仕事してオンモードになってる勢いで平日の夜に済ませてしまう。
休日のオフモードの状態からやろうとするより心身共にラクだから。
同じ状態になることあるけど、もう開き直って「今週末は何もしない、ひたすら寝てダラダラする」って決めて休むようにしてる。
「あれやらなきゃ」って思ってると気持ちも身体も半スタンバイ状態だから、結果的に何もせずに終わったとしても疲れてしまうんだよね。
しばらく完全に何もしない・しようとも思わない日を作ると、そのうち回復して動く気力も出てくるよ。
私は平日仕事してるんだけど、先延ばしに出来ないものは、仕事してオンモードになってる勢いで平日の夜に済ませてしまう。
休日のオフモードの状態からやろうとするより心身共にラクだから。
47: 匿名 2026/08/22(土) 16:43:00
>>1
「あれをしなきゃ」
↓
「あれはまだしなくていいです」
に変えて、とにかく休むことじゃないかな?
体も気持ちもね。
そのうち元気出てきたら何も考えなくても勝手に体が動いてやり始めてるよ。
「あれをしなきゃ」
↓
「あれはまだしなくていいです」
に変えて、とにかく休むことじゃないかな?
体も気持ちもね。
そのうち元気出てきたら何も考えなくても勝手に体が動いてやり始めてるよ。
48: 匿名 2026/08/22(土) 16:44:36
>>1
metoo
わたしのばあい、たぶん燃え尽き病
もうすべてがぎりぎりで最低限で生きてる
日常生活に支障きたしまくり…
内科に行ったら心療内科を受診してくださいって言われるけど、ああいうのは信用してない
予約もなかなか取れないし、愚痴っておわりだし
metoo
わたしのばあい、たぶん燃え尽き病
もうすべてがぎりぎりで最低限で生きてる
日常生活に支障きたしまくり…
内科に行ったら心療内科を受診してくださいって言われるけど、ああいうのは信用してない
予約もなかなか取れないし、愚痴っておわりだし
50: 匿名 2026/08/22(土) 16:45:33
>>1
先ずは書き出してリストにする
優先順位つけて、簡単ですぐ出来そうなことからやる
それでも身体が動かないときはスマホ切って寝る
スマホで脳を使うからますます身体が疲労して動かなくなって、気持ちも落ちるのよね
先ずは書き出してリストにする
優先順位つけて、簡単ですぐ出来そうなことからやる
それでも身体が動かないときはスマホ切って寝る
スマホで脳を使うからますます身体が疲労して動かなくなって、気持ちも落ちるのよね
53: 匿名 2026/08/22(土) 16:46:46
>>1
限界を超えて疲れてるってあるし
期限あるものじゃなかったら、無理しなくていいのでは
休むことを頑張る
限界を超えて疲れてるってあるし
期限あるものじゃなかったら、無理しなくていいのでは
休むことを頑張る
6: 匿名 2026/08/22(土) 16:30:44
お仕事はされてるのでしょうか?日常生活に支障をきたすレベルなら冗談抜きで心療内科に行くべきだよ
9: 匿名 2026/08/22(土) 16:31:34
まずは毎週末ぐっすり寝たら
自分を責めるのも疲れてる時あるある
自分を責めるのも疲れてる時あるある
10: 匿名 2026/08/22(土) 16:31:34
やるべき事を書き出し簡単なことからやり終わったら印をつける
やったことを可視化するそうだが、やれないことのそれになりそうで実行出来てない
やったことを可視化するそうだが、やれないことのそれになりそうで実行出来てない
13: 匿名 2026/08/22(土) 16:32:21
そういう焦燥感わかるわ
それが良くないってのも知ってるから
こんな日もあるよねって適当に思考を切り替えるようにしてる
それが良くないってのも知ってるから
こんな日もあるよねって適当に思考を切り替えるようにしてる
18: 匿名 2026/08/22(土) 16:33:16
まずは体調悪いのを台風のせいにして、ゆっくり寝てからスマホゲームしちゃえ
それからごみだけ捨てればいい。
ごちゃごちゃしてるの見るのはしんどいから布かけて隠しちゃおう
それからごみだけ捨てればいい。
ごちゃごちゃしてるの見るのはしんどいから布かけて隠しちゃおう
24: 匿名 2026/08/22(土) 16:34:34
やらなきゃ
↓
今日はこれができたな!って思考を変えるといいよ。
マイナス思考よりプラス思考の方が自律神経乱れない。
コルチゾール増えない。
↓
今日はこれができたな!って思考を変えるといいよ。
マイナス思考よりプラス思考の方が自律神経乱れない。
コルチゾール増えない。
35: 匿名 2026/08/22(土) 16:37:12
朝イチでタンパク質食べてる?卵でもチーズでも、とにかく何か口に入れてみて。食べたらまた寝てもいいから。
49: 匿名 2026/08/22(土) 16:44:49
私は2ヶ月くらい休日も仕事持ち帰りでやってまともに気持ちが休まらなかった期間があって、そのあと3ヶ月くらい全く何もやる気おきなかった
お風呂も休みは入れないし、料理も掃除もしなきゃならないけど朝起きたらそのまま布団の中でスマホみて1日が終わってた
布団から出るちょっとのエネルギーが湧いてこなかった感じ
4ヶ月目くらいから、家族もいるしこのままでは人としてやばいからがんばろって気持ちが戻って今は持ち直した
限界迎えてしまったら、無理した倍くらいはしっかり休んだほうが、その先の人生的には良いと思う
お風呂も休みは入れないし、料理も掃除もしなきゃならないけど朝起きたらそのまま布団の中でスマホみて1日が終わってた
布団から出るちょっとのエネルギーが湧いてこなかった感じ
4ヶ月目くらいから、家族もいるしこのままでは人としてやばいからがんばろって気持ちが戻って今は持ち直した
限界迎えてしまったら、無理した倍くらいはしっかり休んだほうが、その先の人生的には良いと思う
55: 匿名 2026/08/22(土) 16:49:26
最初は極端に小さい目標から始めるといいですよ
冗談みたいな話だけど本を1ページ(なんなら一段落でもいい)読むなどそういうレベルのことからスタートして、仮に失敗しても自分を責めるのではなく、できなかった要因だけを意識してまたチャレンジする(どうしてもできないなら少しハードルを落とす)
それを繰り返してみるのです
人間の生活には感情と作業の過程があって、今は感情の部分にエネルギーが偏った状態(過剰な自己嫌悪)、それを少しずつ作業の部分に移してあげるイメージです(感情を抑圧することとは違うので注意 感情も大切です)
冗談みたいな話だけど本を1ページ(なんなら一段落でもいい)読むなどそういうレベルのことからスタートして、仮に失敗しても自分を責めるのではなく、できなかった要因だけを意識してまたチャレンジする(どうしてもできないなら少しハードルを落とす)
それを繰り返してみるのです
人間の生活には感情と作業の過程があって、今は感情の部分にエネルギーが偏った状態(過剰な自己嫌悪)、それを少しずつ作業の部分に移してあげるイメージです(感情を抑圧することとは違うので注意 感情も大切です)
56: 匿名 2026/08/22(土) 16:50:17
例えとして、勉強しとかなきゃいけないのにとか、今週中に書類書いて提出しなきゃいけないなあ……
なんて事が有った場合、机に広げたまま片づけない
まじめな人は机を片づけねばならない!という何の役にも立たない事を追い込まれてる時にもかかわらずやろうとする
何か始めるとき、まず必要な物を準備するという手間がハードルについてなっています
全てやりっぱなしにしておき、座ったら即始められる環境にしておくことで、ハードルはめちゃくちゃ下がります
なんて事が有った場合、机に広げたまま片づけない
まじめな人は机を片づけねばならない!という何の役にも立たない事を追い込まれてる時にもかかわらずやろうとする
何か始めるとき、まず必要な物を準備するという手間がハードルについてなっています
全てやりっぱなしにしておき、座ったら即始められる環境にしておくことで、ハードルはめちゃくちゃ下がります
27: 匿名 2026/08/22(土) 16:35:21
>>1
大地震や豪雨で家や車がとんでもないことになってる人もたくさんいます
そんな中、自宅があって自分のベッドで休んでられるってとても幸せなこと
幸せをかみしめてゆっくりされてください
大地震や豪雨で家や車がとんでもないことになってる人もたくさんいます
そんな中、自宅があって自分のベッドで休んでられるってとても幸せなこと
幸せをかみしめてゆっくりされてください
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