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夏まつりで76人の食中毒を出した冷やし蟹ラーメンがこちらwww そういえばナフサ不足ってどうなったの? NVIDIAの超技術DLSS5を適用したファイナルファンタジー7のキャラがヤバすぎた!オレたちのティファがああああ! 中国軍、洪水対応頑張ってますアピールのため濁った水の中で弁当を食うプロパガンダ映像を公開 スペイン人「いやぁぁあああ!ヨボヨボの老人がマックで働いてる」 初めて行った美容院で「ヘッドスパ経験あります?」とスタッフ全員にニヤニヤ聞かれた私…実際の施術が始まった直後、奴らがニヤついていた『最悪な理由』が判明した 「居酒屋でビールだけ注文したけど遅いな…」 → 15分後、とんでもない物が提供されるwwwww 北村弁護士の友人、コンビニバイト応募するも全滅…「外国人は雇うのに日本人は雇わない。これが現実」 アプライド公式「USB3.0はゆっくり差すと2.0、素早く差すと3.0になるよ!」→え、ジョークだよね?→調べた結果wwwww 新NISAでオルカン、儲かりすぎてニッコリ🥳 日本に住むなら「蛇喰い」になると自給自足しやすくなるそうな 元=LOVE・齊藤なぎさ&巨人・浦田俊輔の手つなぎ愛「ゲームセンターでデート」 【悲報】ネパールの土石流、東日本大震災の津波が鼻で笑われるレベルだった 普段から姉にバカにされ続けてきたオタク弟、大切なフィギュアを落とされ、ついに一線を越えてしまう・・・ 【朗報】江戸時代の武士、朝4時頃に出勤して昼12時頃には仕事終了していたらしいwww 中世ヨーロッパってロマンあるけど、実際どんな世界だったのか全然わからんよな 「法の支配」問われる高市首相 ICC制裁、米制止の可否焦点 海外民「日本人の友達が電話してるのを横で聞いてたんだけど、マジでこれしか言ってなかった」→なんでこれで通じるのかと話題にwww アメリカとイランの対立、日本にも矛先が向く 子供とお団子を食べようとした時に夫が帰ってきてた。すると、夫が子供から団子を無言で奪い取って... 親「食わず嫌いしてないでちゃんと野菜食べろ!」ワイ「じゃあウンコ食えんの?」 お盆に帰省した義兄夫婦に車貸出を拒否したら「車があれば入園料で済んだのに!バス代は誰が出すの?」と義兄嫁がボソボソ文句…人の車をアテにし新幹線代まで言い訳にする乞食思考にイライラ 巨人・浦田俊輔(23)に衝撃報道 元=LOVE齊藤なぎさ(23)と真剣交際…「驚きの交際ルール」も判明 「一人暮らし」と「婚活」の話をした瞬間、親の情緒がバグる件について。 海外「なぜ韓国ばかりが叩かれるのか」自国批判とのダブルスタンダードを巡り海外掲示板で議論に【海外の反応】 時任勇気と福田沙紀が結婚!俳優カップルの新婚生活がスタート

【三日坊主にならない】ジムの成功体験 教えてください!

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クラスで一番地味な女に罰ゲームで告白すると彼女は顔を赤らめてOKした → そして真実を言えないまま、ついに彼女と結婚を考えるまでに至る。しかし…….. 夏まつりで76人の食中毒を出した冷やし蟹ラーメンがこちらwww そういえばナフサ不足ってどうなったの? NVIDIAの超技術DLSS5を適用したファイナルファンタジー7のキャラがヤバすぎた!オレたちのティファがああああ! 中国軍、洪水対応頑張ってますアピールのため濁った水の中で弁当を食うプロパガンダ映像を公開 スペイン人「いやぁぁあああ!ヨボヨボの老人がマックで働いてる」 PlayStation公式設計! DualSenseも充電できる「ゲーミングモニター」が発売! 「居酒屋でビールだけ注文したけど遅いな…」 → 15分後、とんでもない物が提供されるwwwww 北村弁護士の友人、コンビニバイト応募するも全滅…「外国人は雇うのに日本人は雇わない。これが現実」 アプライド公式「USB3.0はゆっくり差すと2.0、素早く差すと3.0になるよ!」→え、ジョークだよね?→調べた結果wwwww 新NISAでオルカン、儲かりすぎてニッコリ🥳 日本に住むなら「蛇喰い」になると自給自足しやすくなるそうな 【朗報】江戸時代の武士、朝4時頃に出勤して昼12時頃には仕事終了していたらしいwww 【悲報】ネパールの土石流、東日本大震災の津波が鼻で笑われるレベルだった 普段から姉にバカにされ続けてきたオタク弟、大切なフィギュアを落とされ、ついに一線を越えてしまう・・・ 初めて行った美容院で「ヘッドスパ経験あります?」とスタッフ全員にニヤニヤ聞かれた私…実際の施術が始まった直後、奴らがニヤついていた『最悪な理由』が判明した 中世ヨーロッパってロマンあるけど、実際どんな世界だったのか全然わからんよな 海外民「日本人の友達が電話してるのを横で聞いてたんだけど、マジでこれしか言ってなかった」→なんでこれで通じるのかと話題にwww 元=LOVE・齊藤なぎさ&巨人・浦田俊輔の手つなぎ愛「ゲームセンターでデート」 子供の嗜好品は一切買わず、年一回の海外旅行以外は貯蓄みたいな生活だったが、兄弟全員が家を出た後に親が豪邸を建てた…広い家に子供達が住むことなく、独りで... 「法の支配」問われる高市首相 ICC制裁、米制止の可否焦点 子供とお団子を食べようとした時に夫が帰ってきてた。すると、夫が子供から団子を無言で奪い取って... 親「食わず嫌いしてないでちゃんと野菜食べろ!」ワイ「じゃあウンコ食えんの?」 お盆に帰省した義兄夫婦に車貸出を拒否したら「車があれば入園料で済んだのに!バス代は誰が出すの?」と義兄嫁がボソボソ文句…人の車をアテにし新幹線代まで言い訳にする乞食思考にイライラ 巨人・浦田俊輔(23)に衝撃報道 元=LOVE齊藤なぎさ(23)と真剣交際…「驚きの交際ルール」も判明 「一人暮らし」と「婚活」の話をした瞬間、親の情緒がバグる件について。
1: 匿名 2026/06/27(土) 12:48:49
主は30代、低身長 骨格ウェーブ、
BMI25で体脂肪率34の肥満です😭
ジムの効果がまだ出ません。
GW明けから週3〜4で仕事後40分程通っています。
メニュー
・レッグプレス 70kgを20回×3セット
・アダクター 15kgを20回×3セット
・アブダクター 35kgを20回×3セット
・トレッドミル 傾斜9 速度4.5を20分(20分が限界です)
食生活
・水を1リットル飲む
・脂質を1日40g以内に抑える
・玄米1杯×3食
・ゆで卵を1日2個
・土日は酒や甘いものなど好きなものも食べる
体重は1kgしか落ちず、見た目はお尻が上がったかな?くらいしか変わらず・・・
汗をかいてスッキリするのはとても気持ちいいのですが効果が出てないと感じます😥
皆さんはどんなメニューで、
どのくらいの期間続けたら痩せましたか?
どのマシンがいい!とかもあったら教えて欲しいです・・・
モチベーションを保つために皆さんのジムの成功体験を沢山聞きたいです😭


10: 匿名 2026/06/27(土) 12:50:48
>>1
まだ1ヶ月半くらいってこと??


9: 匿名 2026/06/27(土) 12:50:47
>>1
気長に続ければ筋肉は裏切らない


8: 匿名 2026/06/27(土) 12:50:31
>>1
トレッドミルのときに心拍数はかってる??
ファットバーンに合う心拍数で歩くのがいいよ。
そんなにきつい運動にならないはず。
負荷かけすぎて長く歩けてないなんてことはないかい?


13: 匿名 2026/06/27(土) 12:51:47
>>1
そのレベルの肥満体がいくらジムで動いても無駄
健康にはいいかもしれないけど痩せるにはとにかく時間がかかる
まずは糖質制限と食事制限から初めて、体重が落ちてからジムで引き締めるのが近道


15: 匿名 2026/06/27(土) 12:52:21
>>1
体脂肪率は?
変わったんじゃない?


16: 匿名 2026/06/27(土) 12:52:38
>>1
土日の好きなもの食べるがよくない気がするよ!
ダイエット中は仕事に行かなくていい土日こそ頑張れるとかだと思うから、土曜の昼だけ好きなもの食べる、夜は7時までに食べ終える、お酒の量は決めるとかするといいと思うよ!


17: 匿名 2026/06/27(土) 12:52:51
>>1
短期で痩せたとしても、短期で戻ると思う。
結局スタイル良い人って、毎日がダイエットだから。
続けられない人はダイエット出来ない


25: 匿名 2026/06/27(土) 13:04:40
>>1
下半身メインなんだね
ラットプルダウンやローもやって背中の大きい筋肉を鍛えるのも追加した方がいいよ
トレッドミルは傾斜もう少し上げてもいいかも
個人的にはレッグプレスに加えてダンベルを使ってブルガリアンスクワットも取り入れるのがいいと思ってる


26: 匿名 2026/06/27(土) 13:06:37
>>1
主〜!
私は主みたいな生活を2月からやってる者だけど本当になかなか見た目変わらないよねぇ!
でも大丈夫
とりあえずのゴールは来年の夏くらいに設定して今の生活続けたら100%変わるって信じよう


28: 匿名 2026/06/27(土) 13:08:37
>>1
体重重い時の筋トレは故障のリスク高い。まずはある程度体重落としてから筋トレに移行がよいかと。


32: 匿名 2026/06/27(土) 13:11:41
>>1
最初はグリコーゲンの分が減るだけなんよ。脂肪の代謝まで達するにはまだまだかかる


33: 匿名 2026/06/27(土) 13:12:08
>>1
3年かけて20キロ痩せた
ジムで彼氏をGETしました


38: 匿名 2026/06/27(土) 13:15:38
>>1
アダクターは私と同じくらいだけど、それ以外は結構筋力あるんだね!
うらやましい。
元々筋力あるなら筋トレを減らすか3〜4回のうち半分を上半身のメニューに変える(全部下半身だよね)、有酸素運動を増やす、とかかな。
トレッドミルの9%もなかなかの角度、筋トレに近い気がする。
あとは食事、ジムの人も「痩せるには食べる量を減らすことが8割9割、運動が1割2割」と言ってた(ジムの意味w)。
週3〜4で筋トレしてるなら、相当タンパク質食べないと足りなそう。
減らしすぎも良くないと思う。


12: 匿名 2026/06/27(土) 12:51:38
・レッグプレス 70kgを20回×3セット
・アダクター 15kgを20回×3セット
・アブダクター 35kgを20回×3セット
・トレッドミル 傾斜9 速度4.5を20分(20分が限界です)
私よりすごいなって思った
ちなみに1日につく筋肉って12グラムくらいだから
長期間無理なく続けることが大事ってトレーナーに言われたよ


20: 匿名 2026/06/27(土) 12:56:10
2月にダイエット開始
158cm61キロ体脂肪率37%

今52キロ体脂肪率31%
自宅の軽い筋トレと食事制限のみ
とにかくたんぱく質を意識してとる。
ヨーグルトは無糖一択
チートミールは週一回
水をたくさん飲んで塩分を排出する
炭水化物はそこまで排除しない。
筋トレはバックランジとスクワットとプランク、仰向けの腹筋のみ。
意識してるのはこれくらい。


22: 匿名 2026/06/27(土) 13:02:28
>>20
年齢はどのくらいの方ですか?
わたしは50なのですが痩せられるでしょうか?
いろいろ親近感で参考にしたくて
あすけんはいつも75点以上100点多数なのに痩せない


21: 匿名 2026/06/27(土) 12:56:28
入会後3ヶ月で約37%に減少し、1年後まで通い続けられる人はわずか4%
とりあえず三ヶ月継続を目指して頑張れ!


49: 匿名 2026/06/27(土) 13:56:08
>>21
長年通ってたけど、マジで大抵3か月くらいで入れ替わる。
3か月くらいで体型変わるわけないのに。
体を動かすこと自体が好きでなければ続かないよ。


27: 匿名 2026/06/27(土) 13:08:14
トレーニングは正しい姿勢で行われて、しっかり効かせたい筋肉に効いているか。
食事は摂取カロリー、高タンパク低脂肪を継続されてますか?
それでも痩せにくいなら炭水化物の量を少し減らしてみる。
甘い飲み物、ドレッシングなど使っていませんか?
これやめましょう。
わたし、飲み物と炭水化物の量少し減らしたら痩せてきたよ


43: 匿名 2026/06/27(土) 13:39:47
30代前半での経験
週4~5で仕事後に1時間ランニングマシンで早歩き。
終ったあと、時間に余裕のある日はヨガなどのリラックス系を一コマ。
夜ごはんはジム行く前にカロリーメイト系のを食べて終了。
朝昼は普通に食べてた。
これで下半身も含めバランスよく2ヶ月で8kg瘦せた。
筋トレが好きじゃないからこれがルーティンだったんだけど、みんなきちんとメニュー考えてて凄いな。
まぁ、一時間歩くだけならジムでなくてよいのでは?って話もあるんだけど。


47: 匿名 2026/06/27(土) 13:43:36
2022年の6月にフィットネスジムに入会して体重−13.2Kg、体脂肪率−3.5、体年齢−7歳になりました! 今年中に目標達成できるように頑張ります💪


14: 匿名 2026/06/27(土) 12:52:07
体重変わらなくても、体脂肪率が変わってくると思う。
あと、頑張って続けてるというだけで
自己肯定感上がる。


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