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一瞬で心が軽くなる!ムカついた時に試すべき3つの即効アクション

まとめ
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【悲報】ワイ高卒19警察官、クソミス多すぎてクソ 24歳ワイ、自己破産する決意固める 「ドヤコンガ」とかいう世界一声優を見る目がある女声優ファンwwwww アメリカ政府、日本人女性の入国を10年間禁止 ロシアのデータセンター爆撃後に消えたもの一覧がこちら 深夜にロボットが16歳にわいせつ行為、SNSで生中継 【恐怖】ロボット、16歳女性にわいせつ行為 深夜の路上にて ワイの資産、ついに1.5億円に到達 同僚が異動してきた途端私へマウント取りまくってしつこく仕事に指図をしてきたので全部そいつの言う通りに仕事をやってやった ネグレクトで絶縁した義弟嫁から4年ぶりに連絡「別居部屋の保証人になって」と頼まれ問い詰めると2年の家賃滞納や親戚からの借金など凄まじい惨状が発覚して・・・ 2022年12月に購入した中国車、車底が錆びてボロボロ穴だらけに。ブチ切れた車主が怒りの動画投稿 親の会社がコカして夜逃げ決定した 1人でラムー行ったら底辺ファミリーがたくさんいて悲しくなった 配信者がIQテストを実施→最下位の人がとんでもない点数を叩き出し会場の空気がヤバイことに・・・ 丁寧じゃない暮らしをしてる人が絶対持ってない物は? 今森茉耶(20)自宅が大豪邸すぎるwwwwwwwwwwwwww 【悲報】千葉の例の事故、運転手の19歳逮捕 ガンダムオタクが頑にSDガンダム系を正史と認めない理由が謎 【呪術廻戦≡】虎杖悠仁、真人を瞬殺するほどの最強キャラになっていたwww ロシアのデータセンター爆撃後に消えたもの一覧がこちら 【画像】色んな表やグラフが見たい📊 台湾人「日本は本当に馬鹿げたルールが多すぎる。『無断充電は盗電』とか言ってる馬鹿げた国日本だけ」 【悲報】不倫で戦隊をクビになった今森茉耶ちゃん、高一で妊娠していたことを告白 【画像】無修正のえなこさん、誰かに似ているけど… 今日の夕方に、味噌汁の作り方教えてやってスレ立てた者だけど ファイナルファンタジーⅣの思い出 フランスのスーパーさんサイバー攻撃で冷蔵庫の温度を50℃にされてしまう…

1: 匿名 2026/06/29(月) 21:31:53
主は心に温室を建ててます、鳥の囀り美しい珍しい花に囲まれてるのを想像すると気分が落ち着きます、皆さんのムカつかない方法はなんですか?



4: 匿名 2026/06/29(月) 21:33:02
やろうと思えばいつでもやれるんだ…とグッと堪えてる



23: 匿名 2026/06/29(月) 21:40:38
>>1

「ま、いっか」と呟くと良いらしいけど、ムカついている時はその事を思い出せないw



38: 匿名 2026/06/29(月) 22:08:34
>>1

例えば、人にムカついても(家に帰ってもこの人がいるわけじゃないしなぁ…そんなことより、帰ったら何食べようかな〜)とか、まずそのムカつきの対象の影響を受けない範囲に離脱した状況を前提として、更に別の事を考えるようにしてる。

あと、過去のムカついたことをふと思い出しても「面白ネタとして消化できたからセーフ!」とか「さっきまで忘れてたってことは大したことじゃなかったんだな!セーフ!」って考えてる。

実際、そんなに後々も影響し続けるほどの不利益や不都合って中々ない。



46: 匿名 2026/06/29(月) 22:25:22
>>1

どうせ忘れちゃうんだよなぁって思ったらその感情無駄すぎて、イライラはするけどね、歓喜は長引くのに謎すぎる



50: 匿名 2026/06/29(月) 22:49:07
>>1

なるほど

私もこれから心に温室を建設してみるわ



56: 匿名 2026/06/29(月) 23:18:07
>>1

イライラをネタだと捉える

いい加減で、迷惑かけまくってるのに逆ギレするおじさんと働いてるんたけど、迷惑かけられる度に「またやってるよ笑 出た出た!笑」って感じで、ネタにして心で笑ってる

腹黒ですいません!



63: 匿名 2026/06/30(火) 02:31:04
>>1

ムカつく原因となる人は決まってるから

敢えて初めから関わらない、視界に入れない



65: 匿名 2026/06/30(火) 04:13:57
>>1

リアルではムカつきそうな予感したら無になるようにしてる。

ガルでは嫌いなワードとか芸能人とか非表示設定、荒れそうなトピは見ない。



67: 匿名 2026/06/30(火) 08:32:16
>>1

グッスリ眠る事と趣味を楽しむ事。



69: 匿名 2026/06/30(火) 13:36:28
>>1

よそはよそ、うちはうち、の精神。

ガルちゃん見てると、犯罪でもなければ誰かに迷惑かけてるわけでもない他人に腹を立ててる人多いなって思う。その無駄なエネルギー使って家中掃除でもすればいいのに。



7: 匿名 2026/06/29(月) 21:34:16
私を怒らせようとするなんて、哀れな人

無駄な人生送って可哀想

こいつの来世はゴキブリ以下

と思ってる。



36: 匿名 2026/06/29(月) 22:02:40
>>7

人に怒りを植え付けるのが好きな人って、スカスカな人生送ってそうだよね。

本当の意味での人間的充実は無さそう。



8: 匿名 2026/06/29(月) 21:34:57
とよりも関係ないでしょうよって思うんだよね

そもそも関係ないのにほんとウザい

いちいちイライラして何が楽しいんだろ?



11: 匿名 2026/06/29(月) 21:37:04
ストレス源から距離を置く

出来る限り、関わらない



22: 匿名 2026/06/29(月) 21:40:28
>>11

隣の席の空気の読めない後輩を

視界の外に追いやりたい。

どちらかが異動するしかないけど、

私が先に異動できるようにがんばる!



13: 匿名 2026/06/29(月) 21:37:25
何でもいいから歌うこと

歌ってる間は罵倒が口から出ないから落ち着くまで歌う



14: 匿名 2026/06/29(月) 21:38:27
ムカつくって思うのはいいんだけど、因果応報って本当にあって怖いわ

怒ったら相手の思い通りだもんね

スルーが1番だよ



19: 匿名 2026/06/29(月) 21:39:20
期待しないこと

自分が尊重されるべき存在だなんて思わないこと

これが出来たら本当にイラつかない

苛立つ、腹立つって、結局「私は尊重されるべき存在である」という自意識からの感情だっていう本を読んで、腑に落ちた

それ以来(難しいんだけど)尊重されなくても仕方ないと思うようにしたら、いくらか楽になったよ



42: 匿名 2026/06/29(月) 22:16:35
今日会社でムカつくこと言われたけど一呼吸置いて

「そうですね」

と自然にかわせた

いつもなら言われた瞬間頭に血が上ってしまうのに

この感じを忘れないようにしたい



43: 匿名 2026/06/29(月) 22:21:36
相手のことをジャガイモだと思うようにしてる🥔

芋なのに日本語しゃべれてえらいなーとか、今日は芽が出ちゃいそうでイラついてるのかなーとか考えると楽しくなれる。毎日、おや?今日も芋が何か気に食わないようだ…とか考えてると楽しい。



57: 匿名 2026/06/29(月) 23:23:37
自然にスルーできたらいいけど、頑張ってムカつかないようにするは私の場合逆効果になる

そういう時は1人の時にムカつく感情出し切るようにしてる

そうするとだんだん気持ちが落ち着く気がする



58: 匿名 2026/06/29(月) 23:26:25
あ、いま自分ムカついてイライラしてる、って自己認識すること。

それで自分を反省モードにしていって落ち着かせてる



32: 匿名 2026/06/29(月) 21:53:31
苛つくほど相手に興味を抱かない。なにやってても、ふーんへーほーん¯⁠\⁠_⁠༼⁠ ⁠•́⁠ ͜⁠ʖ⁠ ⁠•̀⁠ ⁠༽⁠_⁠/⁠¯くらいでいるから腹も立たない


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