理性崩壊。スイッチ1つで「満腹」を忘れる人間のバグ
https://matome-alpha.com/all_r
1: 匿名 2026/10/05(月) 16:57:49
精神科で摂食障の診断は受けていて、非嘔吐の過食症です。
病院の指導では、
①「食べ物のストックを家に置かない」
②「3食、栄養のバランスの良いものを食べる」
③「睡眠を適度にとる」
④「運動を適度にする」
⑤「過食欲求が高まったら、食べること以外のことをする」
↑この5つについて、言われました。
けれど、これが私にとっては、難しく、
ストックは置いてないし、3食(健康食)食べてるし、睡眠も運動も良い状態で、
過食欲求とも戦っているのですが、
気付くと、スーパーに行って、大量の食べ物を買って、家で食べてしまいます。
そのたびに、自己嫌悪で、鬱状態になっています。
病院に通っているのに、このありさまなので、私はもう、スーパーもコンビニも近くにない、
環境に引っ越すしかないんでしょうか?
その選択しかないように思えて、つらいです。
非嘔吐過食の皆さんはどのような対策をされているのでしょうか?
病院の指導では、
①「食べ物のストックを家に置かない」
②「3食、栄養のバランスの良いものを食べる」
③「睡眠を適度にとる」
④「運動を適度にする」
⑤「過食欲求が高まったら、食べること以外のことをする」
↑この5つについて、言われました。
けれど、これが私にとっては、難しく、
ストックは置いてないし、3食(健康食)食べてるし、睡眠も運動も良い状態で、
過食欲求とも戦っているのですが、
気付くと、スーパーに行って、大量の食べ物を買って、家で食べてしまいます。
そのたびに、自己嫌悪で、鬱状態になっています。
病院に通っているのに、このありさまなので、私はもう、スーパーもコンビニも近くにない、
環境に引っ越すしかないんでしょうか?
その選択しかないように思えて、つらいです。
非嘔吐過食の皆さんはどのような対策をされているのでしょうか?
20: 匿名 2026/10/05(月) 17:02:10
目の前に鏡をおく!!!
2: 匿名 2026/10/05(月) 16:58:31
>>1
悲しき獣なんかお前は
悲しき獣なんかお前は
9: 匿名 2026/10/05(月) 16:59:43
>>1
同じだよ。チートデイとか、ずっと食べてないと気が済まない。
同じだよ。チートデイとか、ずっと食べてないと気が済まない。
11: 匿名 2026/10/05(月) 16:59:46
>>1
働いてる?
誰かがいたらとか外では食べないよね?
働けば運動になるし食べないしお金も稼げるし。
働いてる?
誰かがいたらとか外では食べないよね?
働けば運動になるし食べないしお金も稼げるし。
12: 匿名 2026/10/05(月) 16:59:54
>>1
食べたいなら食べたら良いんだよ
食べたいなら食べたら良いんだよ
23: 匿名 2026/10/05(月) 17:02:47
>>1
食べ物の袋に腹筋30回 とか プランク5分 とか
風呂掃除とか換気扇を洗うとか書いた付箋かテープ貼っておくのは?
クエストクリアしたら食べていいことにするとか
我慢できずに食べちゃうかなぁ
食べ物の袋に腹筋30回 とか プランク5分 とか
風呂掃除とか換気扇を洗うとか書いた付箋かテープ貼っておくのは?
クエストクリアしたら食べていいことにするとか
我慢できずに食べちゃうかなぁ
32: 匿名 2026/10/05(月) 17:07:32
>>1
気付くともう食べ終わってるの?
私は買い物カゴ入れるときに、「あーあ、買っちゃうよ…半分にしようとか思ってるけど絶対食べちゃうんだよなあ」みたいな自覚はある
気付くともう食べ終わってるの?
私は買い物カゴ入れるときに、「あーあ、買っちゃうよ…半分にしようとか思ってるけど絶対食べちゃうんだよなあ」みたいな自覚はある
37: 匿名 2026/10/05(月) 17:15:01
>>1
>⑤「過食欲求が高まったら、食べること以外のことをする」
これが1番大事なのになぜこれはやらないのか…
スーパーに行って買い物をしちゃう=過食欲求が高まってるんだから、そこで立ち止まって可愛い動物がモグモグしてる動画を見るとかしないと
>⑤「過食欲求が高まったら、食べること以外のことをする」
これが1番大事なのになぜこれはやらないのか…
スーパーに行って買い物をしちゃう=過食欲求が高まってるんだから、そこで立ち止まって可愛い動物がモグモグしてる動画を見るとかしないと
40: 匿名 2026/10/05(月) 17:16:57
>>37
食べてる動画みるのは逆効果ならん?
食べてる動画みるのは逆効果ならん?
41: 匿名 2026/10/05(月) 17:17:22
>>1
忙しくしてたらいいんじゃない?
食べられない環境に身を置いたらいいよ
私は通勤に2時間かかる所で働いてる時、疲れすぎて食べるより寝たいってなったよ
忙しくしてたらいいんじゃない?
食べられない環境に身を置いたらいいよ
私は通勤に2時間かかる所で働いてる時、疲れすぎて食べるより寝たいってなったよ
42: 匿名 2026/10/05(月) 17:17:39
>>1
すごく寒くてチャッピーに相談したら食事量が足りないからだった。ご飯もりもり食べたあとプロテインのシリアルヨーグルト食べた。食べた方がいいみたいよ!
すごく寒くてチャッピーに相談したら食事量が足りないからだった。ご飯もりもり食べたあとプロテインのシリアルヨーグルト食べた。食べた方がいいみたいよ!
45: 匿名 2026/10/05(月) 17:25:39
>>1
私ってダメだ、私なんて私なんて、自己嫌悪だー、っと言いつつ、これは病気だからと自分を甘やかし続けてる側面にも気付こうよ
過食や麻薬やアルコールなどの依存症は病気という側面もあるけど、病気だからといって、「これは難しい」と言い訳して自分を律しなくていいわけじゃない
まず自分が依存症であること、それは脳内麻薬依存であること、このあたりきちんと意識できてる?
私ってダメだ、私なんて私なんて、自己嫌悪だー、っと言いつつ、これは病気だからと自分を甘やかし続けてる側面にも気付こうよ
過食や麻薬やアルコールなどの依存症は病気という側面もあるけど、病気だからといって、「これは難しい」と言い訳して自分を律しなくていいわけじゃない
まず自分が依存症であること、それは脳内麻薬依存であること、このあたりきちんと意識できてる?
4: 匿名 2026/10/05(月) 16:58:52
満腹がわからないの?吐き気や胃が痛くなったりしないの?
26: 匿名 2026/10/05(月) 17:05:01
>>4
1じゃないけど、食べてる間は満腹がわからないんだよね。
食べ終わって数時間後に気持ち悪くて戻したりすることがある。でも戻してすっきりするとまた食べたくなったりする。
1じゃないけど、食べてる間は満腹がわからないんだよね。
食べ終わって数時間後に気持ち悪くて戻したりすることがある。でも戻してすっきりするとまた食べたくなったりする。
38: 匿名 2026/10/05(月) 17:16:11
>>4
私は分からない
満腹って思っても、よく考えたらお腹空いてる気がしてダメ
私は分からない
満腹って思っても、よく考えたらお腹空いてる気がしてダメ
25: 匿名 2026/10/05(月) 17:04:30
手を動かす趣味を見つけるといいと主治医に言われたのでその辺にあったボールペンで絵を描きはじめて、今はインスタあげてます
インスタあげるのはモチベーションにもなるから続くかなって
インスタあげるのはモチベーションにもなるから続くかなって
30: 匿名 2026/10/05(月) 17:06:26
年取ると治まるよ
でも今辞めたいんだよね…
私なんで治ったか忘れたけど、いつの間にか治ってた
年取って人生のステージが変わったから?
まじで辞められたきっかけの記憶がない
でも今辞めたいんだよね…
私なんで治ったか忘れたけど、いつの間にか治ってた
年取って人生のステージが変わったから?
まじで辞められたきっかけの記憶がない
44: 匿名 2026/10/05(月) 17:25:10
>>30
逆に年取ってからの方が止められない。学生時代はストイックに食事制限とかできてたのに
逆に年取ってからの方が止められない。学生時代はストイックに食事制限とかできてたのに
35: 匿名 2026/10/05(月) 17:10:43
その日の夜は家族でイオンのバイキングへ行く予定でした。
でも、昼間の塾が疲れすぎてお菓子を食べ過ぎてしまい、親に行ってバイキング中止でフードコートにしてもらった。
弟はかなり楽しみにしていて、バイキングの前で「ピザや唐揚げ、ケーキとかいろいろ食べたかったな」と言ってたし、フードコートでも当てつけがましく何も食べずに水だけだった。
しかも帰ってから何日も恨まれた。
お菓子が止まらなくてバイキングはもうあまり入らないから仕方ないよね。
しかも1ヶ月待てばまた家族の外食機会があるんだから(両親共部活顧問だから一家が揃うのは月1)次回はバイキングって約束で良くない?
でも、昼間の塾が疲れすぎてお菓子を食べ過ぎてしまい、親に行ってバイキング中止でフードコートにしてもらった。
弟はかなり楽しみにしていて、バイキングの前で「ピザや唐揚げ、ケーキとかいろいろ食べたかったな」と言ってたし、フードコートでも当てつけがましく何も食べずに水だけだった。
しかも帰ってから何日も恨まれた。
お菓子が止まらなくてバイキングはもうあまり入らないから仕方ないよね。
しかも1ヶ月待てばまた家族の外食機会があるんだから(両親共部活顧問だから一家が揃うのは月1)次回はバイキングって約束で良くない?
39: 匿名 2026/10/05(月) 17:16:26
>>35
なぜ自分だけフードコートとか留守番でイオン内のスーパーやフードコートのテイクアウトとかの選択肢がないのか
なぜ自分だけフードコートとか留守番でイオン内のスーパーやフードコートのテイクアウトとかの選択肢がないのか
36: 匿名 2026/10/05(月) 17:13:03
①「食べ物のストックを家に置かない」
が1番効果的。物理的に食べ物が家に無いと食べようが無い
運動は私はあんまり効果無かった。結局食べる
ただメンタル向上と健康の為に毎日してる
が1番効果的。物理的に食べ物が家に無いと食べようが無い
運動は私はあんまり効果無かった。結局食べる
ただメンタル向上と健康の為に毎日してる
43: 匿名 2026/10/05(月) 17:22:03
食べるならスナックとか菓子パンじゃなくてご飯とかうどんとかとにかくご飯系を食べて満たしたほうが罪悪感も少ない
47: 匿名 2026/10/05(月) 17:34:27
>>1
食べたくなったら腹筋50回してから食べる。そしてまた腹筋50回
これノルマ
食べたくなったら腹筋50回してから食べる。そしてまた腹筋50回
これノルマ
16: 匿名 2026/10/05(月) 17:01:27
外に出るとかジム通うとかしないの?家にいなきゃいいじゃん
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